别不当回事!自测脊椎是否健康参照14条
脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的事自健康问题,成了困扰全世界约10亿人的测脊参照常见病。脊柱在人体中发挥了什么作用?常见的椎否山西某某烘焙维修网点脊柱疾病有哪些?5月21日是第24个世界脊柱健康日,我们来正确认识脊柱健康。健康
作为人体的事自中轴骨,脊柱具有支撑、测脊参照保护、椎否运动等多重功能。健康它支撑着人的事自头颅、内脏器官和四肢,测脊参照保护着脊髓和神经根等重要结构。椎否同时,健康脊柱还参与人体的事自运动,让我们能够弯腰、测脊参照扭动、椎否山西某某烘焙维修网点行走等。因此,脊柱也被称为“人体第二生命线”。
“脊柱疾病所包含的范围较广,有外伤、先天性发育问题、肿瘤等。”首都医科大学三博脑科医院副院长、脊髓脊柱外科中心主任范涛介绍,设立脊柱健康日的目的,是为了让人们了解脊柱,重视脊柱功能,合理保护脊柱,提高人的健康水平和生活质量。
据悉,常见的脊柱疾病有四大类,包括脊柱畸形、脊柱创伤、脊髓脊柱肿瘤、脊柱退变性疾病。
范涛指出,脊柱畸形包括脊柱侧弯畸形、后凸畸形和发育畸形,患者以青少年为主;脊柱创伤患者以青少年和青壮年为主,可能发生在脊柱的任何部位,且任何部位的脊髓损伤都可能导致运动功能障碍、大小便障碍甚至高位截瘫,给人们的生活质量甚至生命带来直接威胁;脊髓脊柱肿瘤是指生长在脊柱或脊髓上的肿瘤;脊柱退变性疾病则包括颈椎病、腰间盘突出等疾病。
预防脊柱疾病,范涛建议,应提早发现外观上的异常,例如脊柱侧弯和有脊柱裂,一旦发现局部有异常,应尽早前往医院筛查、诊断、治疗;避免不必要的外伤,做好保护措施,如开车、坐车系好安全带,劳动时佩戴好安全帽,运动时注意保护脊柱等;加强规律、循序渐进的运动,如打球、游泳、跑步等,增加肌肉力量,肌肉和韧带的力量越强,脊柱的抵抗力也会越强;脊柱的抵抗力变强,其退化和损伤也就相对变小。
“还应该保持正确的姿势、合适的体重。”南方医科大学第七附属医院骨科医学中心副主任、脊柱外科主任刘瑞端指出,无论是站立、行走还是坐立,都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势,适当“躺平”有助腰椎健康。此外,肥胖会给脊柱带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用,过重的体重会使脊柱发生变形。
30岁以上的成年人,约1/3会出现颈椎、胸椎、腰椎退化。南宁市卫健委官方公众号曾发文提醒,日常生活中,人们可以通过以下简单的检查对照,判断脊椎是否健康。
1、鞋后跟常被磨得高低不平。
2、不能完成十分舒适的深长呼吸。
3、运动时经常会发出“咔嗒”的声音。
4、脊椎关节被锁住或卡住,颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。
5、头或髓部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围正逐渐缩小。
6、经常感到疲劳。
7、精神不能很好地集中。
8、神经内分泌系统受到影响,对疾病的抵抗力较弱。
9、行走的时候脚尖向外展开。
10、出现一条腿比另一条腿短。
11、两脚分开,与肩同宽站立,体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是,这就是脊椎扭曲的最好证明。
12、头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛,通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、有一种持续的紧张皱缩感和压力感,尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。
14、经常感到背和颈部僵硬不适。
如果已经具备某些上述特征,要警惕脊柱出现了问题,建议尽快前往正规医院专科治疗。
(责任编辑:探索)
- 美以国防部长通电话 讨论以色列对伊朗的打击
- “儿童大器官移植中心”上海成立 造福更多终末期器官衰竭患儿
- 孩子六科都是第一,奖状一张接着一张地领,家长的喜悦藏不住
- 黄家驹墓碑再遭铁锤砸和涂鸦,详情披露!其弟黄家强曾报警
- 满足年轻人多场景用车的轻越野SUV 吉利牛仔曝光
- 勾画乡村振兴画卷,方言话剧《面皮》国家大剧院上演
- 纪念金庸百年,四代指挥同台……今年的夏季音乐节有哪些亮点
- 全国古茶树超5624万株 97%以上分布在云南
- 莱万破门,巴萨1
- 雷军自曝小米SU7交付后仍在路测,用户是否真的是“小白鼠”?
- 在上海影城的杜比剧场,听一场皮亚佐拉的音乐会
- 年轻人的婚恋观:寻找灵魂契合的“快乐搭子”
- 素数对数学很重要吗?一起揭晓数字世界的基石!
- 京藏协作提升西藏口腔疾病的诊治水平
- 打虎!张效廉被查
- 在上海影城的杜比剧场,听一场皮亚佐拉的音乐会
- 全程“无纸化”!重庆江北国际机场推出首个国际(地区)航班电子登机牌
- 钢琴家沈诗哲将在沪举办“无限幻想”独奏音乐会
- 以军空袭黎最大公立医院附近区域 已致13死57伤
- 中国滑板从上海奔向巴黎,也在上海走进年轻人的内心
- 园中之艺 views+
- 国际足联首次发布五人制足球世界排名:中国男足排名第84位 views+
- “五一”假期热潮涌动 假日经济点燃消费市场新引擎 views+
- 美好生活体验官:科技助力宜居生活 厨房环境更舒适 views+
- 中短途客流增加 “五一”假期客流量持续保持高位运行 views+
- 500亿件 快递业强劲动力折射出中国经济回升向好 views+
- 4月份全球制造业PMI为49.9% 亚洲制造业保持温和复苏 views+
- “未来科学家 科技小记者”穿越深空创意征集活动启动 views+
- 我国物流业延续恢复态势 助力经济运行效率整体好转 views+
- 华南江南仍有暴雨、强对流天气!需防范暴雨叠加效应和次生灾害风险 views+